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Medien

Videos

Yoga für Anfänger - Übungsvideo zum Kurs, 72 Minuten

20 €

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs für Anfänger teilgenommen haben. Es enthält einfache Asanas (z.B. halbe Hocke, Krieger 2, seitlicher Winkel, Baum, Schulterbrücke) und Vinjasas (z.B. vom Fersensitz zum herabschauenden Hund und zurück). Es endet mit einem Body Scan und einem Pranayama (mentaler Wechselatem) mit Übergang zum stillen Sitzen. Das Sitzen am Anfang und am Schluss ist auch auf einem Stuhl möglich.

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Yoga für Geübte - Übungsvideo zum Kurs, 73 Minuten

20 €

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs für Geübte teilgenommen haben. Es enthält Vinjasas im Stehen (z.B. Sonnengruß, Vinjasa mit Krieger 2 und seitlichem Winkel, Balanceübungen), Rückbeugen aus der Bauchlage (z.B. Kobra und Bogen), eine zehnminütige Sitzmeditation und Übungen für Ausgleich und Entspannung in der Rückenlage.

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Yoga für Senioren - Übungsvideo zum Kurs, 73 Minuten

20 €

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs Yoga 60+ teilgenommen haben. Es enthält sanfte Bewegungen, mit denen die Durchlässigkeit der Gelenke, das Gleichgewicht, die Koordination, der Atem und die Kraft in Armen, Beinen, Rücken und Bauch geübt werden. Es endet mit einem Body Scan und einer Meditation (auf dem Stuhl sitzend).

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Audios

BodyScan - Audio zur Entspannung, 28 Minuten

8 €

Der BodyScan ist gleichzeitig Tiefenentspannung und Vorübung zur Meditation. Indem man im Geist durch den Körper wandert und die Aufmerksamkeit immer wieder auf einzelnen Körperteilen ruhen lässt, löst sich die Muskulatur, das Nervensystem schaltet in den Ruhemodus um und der Geist entspannt sich in die Körperwahrnehmung hinein. Eine ausführliche Beschreibung finden Sie hier.

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