Kurse
Zeichenerklärung:
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Kurse im Herbst 2024
Yin-Yang Yoga und Achtsamkeit (Andrea)
für Anfänger und Geübte
Schwerpunkt ist Entschleunigung; nach einer aktiven Bewegungsphase folgen gehaltene Āsanas; dabei beobachten wir Körperwahrnehmungen, Gedanken und Gefühle
Mo., 18:00 ‐ 19:15 Uhr
23.09. 30.09. 07.10. 14.10. 21.10. 28.10. 04.11. 11.11. 18.11. 25.11. 02.12.
Sanfter Vinyasa-Flow (Andrea)
für Geübte
Eine aktivere Yogastunde, in der jede/r in den ganz eigenen Bewegungs-Fluss kommen kann
Mo., 19:45 ‐ 21:00 Uhr
23.09. 30.09. 07.10. 14.10. 21.10. 28.10. 04.11. 11.11. 18.11. 25.11. 02.12.
Yoga 60 Plus (Claudia)
für Anfänger und Geübte
Bewegung angepasst an die körperlichen Fähigkeiten der TeilnehmerInnen; mit ausführlicher Entspannungsphase am Ende
Di., 16:00 ‐ 17:15 Uhr
08.10. 15.10. 22.10. 29.10. 05.11. 12.11. 19.11. 26.11. 03.12. 10.12. 17.12.
Yoga und Entspannung (Claudia)
für Anfänger und Geübte
Ruhig fließende Bewegungen, gehaltene Āsanas, behutsame Dehnungen und Ruhephasen wechseln sich ab.
Di., 18:00 ‐ 19:15 Uhr
08.10. 15.10. 22.10. 29.10. 05.11. 12.11. 19.11. 26.11. 03.12. 10.12. 17.12.
Yoga und Entspannung (Claudia)
für Anfänger und Geübte
Ruhig fließende Bewegungen, gehaltene Āsanas, behutsame Dehnungen und Ruhephasen wechseln sich ab.
Di., 19:30 ‐ 20:45 Uhr
08.10. 15.10. 22.10. 29.10. 05.11. 12.11. 19.11. 26.11. 03.12. 10.12. 17.12.
Yoga für Rücken, Bauch und Beckenboden (Michaela)
für Geübte
Bewegung und Atem unter besonderer Beachtung von Kraft und Stabilität in der Körpermitte; 15 Minuten Entspannung und Meditation am Ende
Mi., 18:30 ‐ 19:45 Uhr
25.09. 02.10. 09.10. 16.10. 23.10. 30.10. 06.11. 13.11. 20.11. 27.11. 04.12. 11.12.
Gemeinsame Meditation (Michaela und Rudi)
für Meditierende, die wissen was sie tun
Mi., 19:50 ‐ 20:20 Uhr
30 Min. Sitzmeditation, kein Unterricht
25.09. 02.10. 09.10. 16.10. 23.10. 30.10. 06.11. 13.11. 20.11. 27.11. 04.12. 11.12.
Yoga 60 plus (Michaela)
für Anfänger und Geübte
Bewegung angepasst an die körperlichen Fähigkeiten der TeilnehmerInnen, jeweils mit speziellem Stundenschwerpunkt (Füße-Erdung, Gleichgewicht, Schulter-Nacken, BWS-Aufrichtung, Kraft in der Mitte usw.)
Do., 10:00 ‐ 11:15 Uhr
26.09. 03.10. 10.10. 17.10. 24.10. 31.10. 07.11. 14.11. 21.11. 28.11. 05.12. 12.12.
Work out – work in (Michaela)
für Geübte
Aufwärmübungen für die Beweglichkeit der Gelenke (10 Minuten), Fitnessübungen für Kraft- und Herz-Kreislauftraining (25 Minuten), ruhige Āsana-Praxis (20 Minuten), Pranayama und Meditation (20 Minuten)
Do., 19:30 ‐ 20:45 Uhr
26.09. 03.10. 10.10. 17.10. 24.10. 31.10. 07.11. 14.11. 21.11. 28.11. 05.12. 12.12.
Yoga klassisch (Michaela)
für Geübte
Jedes Āsana wird in der Bewegung vorbereitet und einige Atemzüge lang gehalten; Entspannung, Pranayama und Meditation am Ende
Fr., 09:00 ‐ 10:15 Uhr
27.09. 04.10. 11.10. 18.10. 25.10. 01.11. 08.11. 15.11. 22.11. 29.11. 06.12. 13.12.
Meditation: Von der Konzentration zum offenen Gewahrsein (Michaela)
für Yogalehrende und geübte Praktizierende
Fr., 18:00 ‐ 19:30 Uhr
27.09. 04.10. 11.10. 18.10. 25.10. 01.11. 08.11. 15.11. 22.11. 29.11. 06.12.