Medien

Medienpaket: Meditation: Einstieg und Vertiefung

Alle Live-Mitschnitte und Materialien aus dem Kurs im Herbst 2023

Ein Kurs in 10 Einheiten über die Grundlagen der Meditation
für Yogalehrerinnen und Yogalehrer
sowie für alle Yogainteressierten, die großes Interesse an der Meditation haben

€ 150 Information und Bestellen

Live-Mitschnitt: Work out – work in, 74 Minuten

April 24

Aufwärmübungen für die Beweglichkeit der Gelenke (12 Minuten)
„Workout“, eine Serie von Fitnessübungen mit etwas schnellerer Bewegung für Kraft- und Herz-Kreislauftraining (22 Minuten)
ruhige Āsana-Praxis(22 Minuten)
mentaler Wechselatem im Liegen (4 Minuten)
Meditation (15 Minuten)

€ 20 Bestellen

Live-Mitschnitt: Kursstunde, 70 Minuten

April 23

Dieser Mitschnitt enthält Aufwärmübungen, mehrere kleine Vinyasas im Stehen, einige Minuten Einführung in den mentalen Wechselatem, einige Asanas im Sitzen und in der Rückenlage und eine kurze Entspannung.

€ 20 Bestellen

Live-Mitschnitt: Yoga für Kiefer und Nacken, 79 Minuten

Januar 23

Diese Übungsstunde enthält zum einen sanfte Spür- und Mobilisationsübungen, sowie Selbstmassage im Kiefer- und Nackenbereich, zum anderen klassische Yogaübungen zur Aufrichtung der Brustwirbelsäule und zur Entspannung von Schultergürtel und Nacken.

€ 20 Bestellen

Live-Mitschnitt: Kursstunde, 72 Minuten

April 22

Der erste Teil dieser Übungsstunde ist ein sehr langes Vinyasa mit dem Fokus auf der Koordination von Atem und Bewegung. Ein gleichmäßiger, ruhiger Ujjayi-Atem wird vorausgesetzt. Der zweite Teil enthält vor allem ruhige Vor- und Rückbeugen im Sitzen, sowie in Bauch und Rückenlage. Danach folgt der mentale Wechselatem und eine kurze Meditation mit dem Mantra Om Namoh Namaha.

€ 20 Bestellen

Live-Mitschnitt: Der Yogaweg - Einführungsvortrag, 137 Minuten

November 21

Vermutlich im zweiten Jahrhundert unserer Zeitrechnung entstand das Yogasutra, eine Sammlung von 195 Merksätzen (Sutren), einem unbekannten Weisen namens Patanjali zugeschrieben werden. Es geht darin um die Frage, wie unser Geist funktioniert und wie wir durch Reflexion, richtiges Verstehen und vor allem durch Übung erreichen können, überflüssiges Leiden in unserem Leben zu vermeiden. Das Yogasutra gilt noch heute als wichtigste Quelle für den Yogaweg. In diesem Vortrag beschreibe ich den Yogaweg: Was heißt Yoga? Was ist das Ziel dieses Weges? Was haben zweitausend Jahre alte Erfahrungen von Meditationsmeistern mit unserem heutigen Leben zu tun?

€ 8 Bestellen

Live-Mitschnitt: Kursstunde, 85 Minuten

Mai 21

In dieser meditativen Übungsstunde geht es hauptsächlich um die Entwicklung von Achtsamkeit und Körpergefühl. Die Übungen zielen auf den Kontakt zum Boden und die Balance, sowie auf Kraft und Entspannung in Schultern und Nacken und in der Körpermitte.

€ 20 Bestellen

Live-Mitschnitt: Erdung, 85 Minuten

April 21

In dieser Übungsstunde geht es um die Kräftigung der Fußmuskulatur und um den Kontakt zum Boden und das Gefühl des Getragenseins in jeder Situation (Stehen, Sitzen, Kauern, Liegen...).

€ 20 Bestellen

Live-Mitschnitt: Yoga für Augen und Nacken, 86 Minuten

März 21

In dieser Übungsstunde geht es um die Kräftigung und Entspannung der Augen- und Nackenmuskulatur. Eingebettet sind die Übungen in eine einfache Asanapraxis, die den ganzen Körper mit einbezieht.

€ 20 Bestellen

Medienpaket: Yoga für Schultern und Nacken

Februar 21

Dieses Medienpaket besteht aus einer Einführung zum Thema und fünf Übungsvideos von je etwa einer Viertelstunde. Zwei der fünf Videos sind einfach, drei haben einen mittleren Schwierigkeitsgrad.

€ 36 Bestellen

Audio: BodyScan - Audio zur Entspannung, 28 Minuten

Juni 20

Der BodyScan ist gleichzeitig Tiefenentspannung und Vorübung zur Meditation. Indem man im Geist durch den Körper wandert und die Aufmerksamkeit immer wieder auf einzelnen Körperteilen ruhen lässt, löst sich die Muskulatur, das Nervensystem schaltet in den Ruhemodus um und der Geist entspannt sich in die Körperwahrnehmung hinein. Eine ausführliche Beschreibung finden Sie hier

€ 8 Bestellen

Video: Yoga für Anfänger - Übungsvideo zum Kurs, 72 Minuten

April 20

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs für Anfänger teilgenommen haben. Es enthält einfache Asanas (z.B. halbe Hocke, Krieger 2, seitlicher Winkel, Baum, Schulterbrücke) und Vinjasas (z.B. vom Fersensitz zum herabschauenden Hund und zurück). Es endet mit einem Body Scan und einem Pranayama (mentaler Wechselatem) mit Übergang zum stillen Sitzen. Das Sitzen am Anfang und am Schluss ist auch auf einem Stuhl möglich.

€ 20 Bestellen

Video: Yoga für Geübte - Übungsvideo zum Kurs, 73 Minuten

April 20

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs für Geübte teilgenommen haben. Es enthält Vinjasas im Stehen (z.B. Sonnengruß, Vinjasa mit Krieger 2 und seitlichem Winkel, Balanceübungen), Rückbeugen aus der Bauchlage (z.B. Kobra und Bogen), eine zehnminütige Sitzmeditation und Übungen für Ausgleich und Entspannung in der Rückenlage.

€ 20 Bestellen

Video: Yoga für Senioren - Übungsvideo zum Kurs, 73 Minuten

April 20

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs Yoga 60+ teilgenommen haben. Es enthält sanfte Bewegungen, mit denen die Durchlässigkeit der Gelenke, das Gleichgewicht, die Koordination, der Atem und die Kraft in Armen, Beinen, Rücken und Bauch geübt werden. Es endet mit einem Body Scan und einer Meditation (auf dem Stuhl sitzend).

€ 20 Bestellen