Yoga

Michaela Kleber

Yogalehrerin

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Medien

Videos

Yoga für Anfänger - Übungsvideo zum Kurs, 72 Minuten

April 2020

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs für Anfänger teilgenommen haben. Es enthält einfache Asanas (z.B. halbe Hocke, Krieger 2, seitlicher Winkel, Baum, Schulterbrücke) und Vinjasas (z.B. vom Fersensitz zum herabschauenden Hund und zurück). Es endet mit einem Body Scan und einem Pranayama (mentaler Wechselatem) mit Übergang zum stillen Sitzen. Das Sitzen am Anfang und am Schluss ist auch auf einem Stuhl möglich.

20 €    Bestellen

Yoga für Geübte - Übungsvideo zum Kurs, 73 Minuten

April 2020

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs für Geübte teilgenommen haben. Es enthält Vinjasas im Stehen (z.B. Sonnengruß, Vinjasa mit Krieger 2 und seitlichem Winkel, Balanceübungen), Rückbeugen aus der Bauchlage (z.B. Kobra und Bogen), eine zehnminütige Sitzmeditation und Übungen für Ausgleich und Entspannung in der Rückenlage.

20 €    Bestellen

Yoga für Senioren - Übungsvideo zum Kurs, 73 Minuten

April 2020

Das Video ist für alle gedacht, die an meinem Kurs Yoga 60+ teilgenommen haben. Es enthält sanfte Bewegungen, mit denen die Durchlässigkeit der Gelenke, das Gleichgewicht, die Koordination, der Atem und die Kraft in Armen, Beinen, Rücken und Bauch geübt werden. Es endet mit einem Body Scan und einer Meditation (auf dem Stuhl sitzend).

20 €    Bestellen

Audios

BodyScan - Audio zur Entspannung, 28 Minuten

Juni 2020

Der BodyScan ist gleichzeitig Tiefenentspannung und Vorübung zur Meditation. Indem man im Geist durch den Körper wandert und die Aufmerksamkeit immer wieder auf einzelnen Körperteilen ruhen lässt, löst sich die Muskulatur, das Nervensystem schaltet in den Ruhemodus um und der Geist entspannt sich in die Körperwahrnehmung hinein. Eine ausführliche Beschreibung finden Sie hier

8 €    Bestellen

Medienpakete

Yoga für Schultern und Nacken

Februar 2021

Dieses Medienpaket besteht aus einer Einführung zum Thema und fünf Übungsvideos von je etwa einer Viertelstunde. Zwei der fünf Videos sind einfach, drei haben einen mittleren Schwierigkeitsgrad.

36 €    Bestellen

Live-Mitschnitte

Winterkurs, 72 Minuten

1. April 2022

Der erste Teil dieser Übungsstunde ist ein sehr langes Vinyasa mit dem Fokus auf der Koordination von Atem und Bewegung. Ein gleichmäßiger, ruhiger Ujjayi-Atem wird vorausgesetzt. Der zweite Teil enthält vor allem ruhige Vor- und Rückbeugen im Sitzen, sowie in Bauch und Rückenlage. Danach folgt der mentale Wechselatem und eine kurze Meditation mit dem Mantra Om Namoh Namaha.

20 €    Bestellen

Frühlingskurs, 85 Minuten

7. Mai 2021

In dieser meditativen Übungsstunde geht es hauptsächlich um die Entwicklung von Achtsamkeit und Körpergefühl. Die Übungen zielen auf den Kontakt zum Boden und die Balance, sowie auf Kraft und Entspannung in Schultern und Nacken und in der Körpermitte.

20 €    Bestellen

Erdung, 85 Minuten

17. April 2021

In dieser Übungsstunde geht es um die Kräftigung der Fußmuskulatur und um den Kontakt zum Boden und das Gefühl des Getragenseins in jeder Situation (Stehen, Sitzen, Kauern, Liegen...).

20 €    Bestellen

Yoga für Augen und Nacken, 86 Minuten

19. März 2021

In dieser Übungsstunde geht es um die Kräftigung und Entspannung der Augen- und Nackenmuskulatur. Eingebettet sind die Übungen in eine einfache Asanapraxis, die den ganzen Körper mit einbezieht.

20 €    Bestellen