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Auszeit

Loslassen und Auftanken mit Yoga und Meditation

Wochenende 2.-4. März 2018 in Bernried am Starnberger See
Achtung: Anmeldeschluss ist der 20. Dezember 2017
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Samstagsseminar: Yoga und Achtsamkeit: wirksame Hilfe bei Stress

W7/2017 25. November Sa. 10:00 — 13:00 40 Euro

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit stabil auf das zu richten, was JETZT geschieht. In diesem Seminar üben wir Achtsamkeit in der Bewegung, im stillen Sitzen und beim Essen. Wir setzen uns damit auseinander, durch welche inneren Haltungen und äußeren Verhaltensweisen wir im Alltag den Stress verstärken. In einfachen Übungen erleben Sie, wie Sie durch Achtsamkeit Stress wirksam reduzieren und mehr Kraft und Lebensfreude finden können.

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Samstagsseminar: Yoga und Mantra

W1/2018 20. Januar Sa. 10:00 — 13:00 42 Euro

Mantren — gesungen, geflüstert oder nur innerlich gehört — sind ein wichtiger und spannender Teil der Yogapraxis. Besonders in stressigen Lebensphasen sind sie eine wirksame Hilfe. Im Seminar integrieren wir Mantren auf einfache Weise in die Yogaübungen. Sie lernen einige besonders schöne Mantren kennen. Und Sie erfahren theoretisch und praktisch, wie Sie Mantren nutzen können, um mehr innere Entspannung und Freude zu erleben.

Yogaerfahrung wird vorausgesetzt.

Samstagsseminar: Yoga und Berührung

W2/2018 10. Februar Sa. 10:00 — 13:00 42 Euro

(Thai-Yoga-Körperarbeit nach Tobias Frank: Thai Yoga - Körper und Seele berühren, Hans-Nietsch-Verlag, 2016)

In diesem Seminar geht es um Geben und Nehmen. Als Gebende(r) lernen Sie auf einfache und meditative Weise, wohltuende Berührungen zu schenken. Sie üben, den anderen und sich selbst gleichzeitig zu spüren, ohne etwas Bestimmtes erreichen zu müssen. Anstelle von Kraft setzen Sie ihr Körpergewicht ein, so dass das Geben weitgehend mühelos bleibt. Als Empfangende(r) versuchen Sie, sich den Händen des Partners / der Partnerin vertrauensvoll zu überlassen. Sie genießen angenehme Yogapositionen ohne jede eigene Anstrengung. Der Körper entspannt sich und der Geist kommt zur Ruhe. Im abwechselnden Geben und Nehmen entsteht ein frischer und humorvoller Dialog, mit und ohne Worte. Kommen Sie mit Ihrem Partner, mit Freundin, Schwester oder auch ganz alleine. Für alle wird gesorgt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Thai-Yoga-Körperarbeit wird in Sportkleidung / Yogakleidung durchgeführt (keine Ölmassage).

Samstagsseminar: Yoga für die Füße

oder: Die Wiederbelebung eines vernachlässigten Körperteils

W3/2018 23. Juni Sa. 10:00 — 13:00 42 Euro

Plattfüße sind kein Schicksal sondern ein Mangel an Training. In diesem Seminar erfahren Sie, wie die Kraft und Ausrichtung der Füße den ganzen Körper beeinflusst, von den Knien über den Beckenboden bis zum Nacken. Wir experimentieren mit einfachen und wirksamen Methoden zur Kräftigung der Füße. In den Yoga-Asanas üben wir, die Füße bewusster einzusetzen: Sie erleben, wie Sie Ihre Yogapraxis nutzen können, um die Füße zu trainieren, und wie umgekehrt der ganze Körper auf die richtige Ausrichtung der Füße angewiesen ist.

Yogaerfahrung wird nicht vorausgesetzt. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen richtet sich nach den Teilnehmenden.

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